es geht los. bist du bereit

Bogen: fortgeschrittene Mobility für den ganzen Körper. Zieht alles auseinander auf der Körper-Vorderseite

wie im Sonnengruß auch: mach einen Flow aus allem, was du kannst:

nach der Atmung gehts ins Dreieck, Taube, Drehsitz, Taube Seite 2, Bogen, Schulterstand und Pflug

ist perfekt geeignet, um die Beine zu entlasten und um wieder Klarheit im Kopf zu bekommen

nach dem Schulterstand geht's in den Pflug

Der mobilisiert und weitet den ganzen Rücken.

die ersten Sachen kennst du bereits.

Kombiniere sie miteinander

Atmen, Sonnengruß, Schulterstand und Pflug

für bzw gegen Steifigkeiten in der Brustwirbelsäule und Mobilität der LWS eignet sich nichts besser als das Dreieck

lass knacken...wenn genug aufgewärmt und mobilisiert wurde, kannst du Blockaden selbst lösen mit dem Drehsitz (oder anderen Dreh-Dehnlagerungen)

nach dem Atmen geht's ans aufwärmen und mobilisieren. Am besten mit 3 Runden Sonnengruß

meine Lieblingsübung bei und gegen Ischias