Detox Time: Dein “Glow Reset” für 2026 – Ablauf und Details
Starte mit uns am 6. Januar voller Energie in das neue Jahr und gönn deinem Körper die Pflege, die er verdient! 🌱 Hier bekommst du einen Überblick über den Ablauf unseres dreiwöchigen Detox-Programms, das dir hilft, mit Leichtigkeit und ohne Druck gesünder zu leben.
Vor dem Start:
Einige Tage vor dem 6. Januar bekommst du von uns eine detaillierte Einkaufsliste. So hast du genug Zeit, alles in Ruhe einzukaufen und dich auf die Detox Time vorzubereiten.
Auftaktveranstaltung am 7. Januar
Wir starten gemeinsam mit einem Live-Online-Vortrag, in dem ich dir alle wichtigen Infos zum Programm gebe:
• Wie funktioniert die Detox Time?
• Was passiert in den einzelnen Phasen?
• Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag.
Du hast außerdem die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und dich mit mir und den anderen Teilnehmenden auszutauschen.
Phase 1: Entlastung (7.–14. Januar)
Wir beginnen mit Entlastungs- oder Fastentagen, um deinem Körper eine Pause zu gönnen:
• Verzicht auf Kaffee, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und tierische Proteine.
• Du kannst diese Tage individuell gestalten: Ob du leichte Gemüsegerichte isst oder dich für eine intensivere Fastenzeit mit Brühe entscheidest, bleibt dir überlassen.
• Ziel: Sanfte Regeneration und Entlastung für deinen Verdauungstrakt.
Phase 2: Aufbau der Darmgesundheit (15.–21. Januar)
Nach der Entlastung kümmern wir uns um deinen Darm, das Zentrum deines Wohlbefindens.
• Wir arbeiten an einer gesunden Darmflora mit probiotischen und präbiotischen Lebensmitteln.
• Hier spielt auch das Thema Stressregulation eine wichtige Rolle. Du erhältst Zugang zu einem On-Demand-Vortrag, der dir zeigt, wie du Stress abbauen und deinen Cortisolspiegel senken kannst.
• Ziel: Eine starke Verdauung und eine gute Basis für dein allgemeines Wohlbefinden.
Phase 3: Unterstützung der Leber (22.–28. Januar)
In der letzten Phase liegt der Fokus auf der Lebergesundheit, deinem wichtigsten Entgiftungsorgan.
• Wir integrieren Bitterstoffe, die die Leberfunktion fördern und unterstützen.
• Ziel: Deinen Körper zu reinigen und ihm dabei zu helfen, leichter und energievoller zu arbeiten.
Abschlussveranstaltung am 28. Januar
Zum Abschluss der Detox Time treffen wir uns noch einmal zu einem Live-Online-Meeting, um:
• Uns gemeinsam zu verabschieden und Erfolge zu feiern.
• Deine Fragen zu klären und Erfahrungen auszutauschen.
• Dir Inspiration und Motivation mitzugeben, wie du die gesunden Gewohnheiten auch in deinen Alltag nach der Detox Time integrieren kannst.
Warum mitmachen?
Dieses Programm ist alltagstauglich und gibt dir mehr Energie, als es dir nimmt – selbst in stressigen Zeiten. Du wirst nicht nur gesunde Gewohnheiten aufbauen, sondern auch lernen, wie Ernährung, Darmgesundheit und Stressmanagement miteinander zusammenhängen.
Sei dabei und starte mit uns am 6. Januar!
Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu beginnen und gemeinsam ins neue Jahr zu starten. 🌟
Detox Time – Woche 1: Entlastung für Körper und Geist
In der ersten Woche liegt der Fokus auf der Entlastung deines Körpers. Nach den Feiertagen geben wir deinem Verdauungssystem eine wohlverdiente Pause und schaffen die Grundlage für den weiteren Detox-Prozess. Diese Phase hilft dir, dich sanft auf das Programm einzustellen, ohne zu viel Druck oder strenge Vorgaben.
Tag 1 bis 3: Entlastungstage
Die ersten drei Tage stehen ganz im Zeichen der Entlastung – oder Fastentage, wenn du möchtest. Dabei kannst du selbst entscheiden, wie intensiv du diese gestalten möchtest:
• Option 1: Eine leichte Ernährung mit frischem Gemüse, Suppen, und Smoothies.
• Option 2: Ein klassisches Fasten, bei dem du nur Brühe, Tee und Wasser zu dir nimmst.
In beiden Fällen verzichten wir auf:
• Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke
• Zucker und Süßigkeiten
• Verarbeitete Lebensmittel
• Tierische Proteine
Das Ziel dieser Tage ist es, deinem Körper eine Pause zu gönnen, Ballast loszuwerden und deine Verdauung zu entlasten. Du wirst feststellen, wie gut es sich anfühlt, auf einfache, natürliche Lebensmittel zurückzugreifen.
Tägliche Begleitung:
Du wirst in unserer WhatsApp-Gruppe täglich motiviert und unterstützt. Es gibt Tipps, Rezepte und Raum für deine Fragen. Auch erste Erfolge und Erfahrungen kannst du hier teilen.
Ab Tag 4: Sanfter Übergang zur Aufbauphase
Nach den Entlastungstagen kehren wir langsam zu einer abwechslungsreicheren Ernährung zurück. Der Fokus bleibt auf:
• Frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln
• Gemüse, Obst, Nüssen und Samen
• Leichten Gerichten, die deinen Körper nähren und aufbauen
Du wirst merken, wie dein Energielevel steigt, während dein Körper sich regeneriert.
Warum diese Woche so wichtig ist:
Die erste Woche bereitet dich optimal auf die folgenden Phasen vor. Sie entlastet nicht nur deinen Darm, sondern sorgt auch dafür, dass du dich mental von Stress löst und neue Energie tankst. Gerade durch den bewussten Verzicht lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören und ihm genau das zu geben, was er wirklich braucht.
Freu dich auf eine Woche voller Entlastung, Selbstfürsorge und den ersten spürbaren Veränderungen!
Im Programm enthalten
Detox Time – Woche 2: Fokus auf Darmgesundheit und Stressregulation
In der zweiten Woche widmen wir uns intensiv deiner Darmgesundheit, denn ein gesunder Darm ist die Grundlage für dein Wohlbefinden. Gleichzeitig betrachten wir den Zusammenhang zwischen Stress und Verdauung, um dir ganzheitlich beim Entgiften zu helfen.
Dein Darm im Fokus
Der Darm spielt eine zentrale Rolle für deinen Stoffwechsel und dein Immunsystem. In dieser Woche unterstützen wir die Regeneration deiner Darmflora durch:
• Probiotische Lebensmittel: wie Sauerkraut, Kimchi, ungesüßten Joghurt (pflanzlich oder klassisch).
• Präbiotische Lebensmittel: wie Haferflocken, Chicorée, Spargel, Zwiebeln und Knoblauch, die die „guten“ Bakterien in deinem Darm füttern.
• Leichte, ballaststoffreiche Gerichte, die deine Verdauung anregen, ohne sie zu belasten.
Unser Ziel ist es, eine gesunde Basis für dein Verdauungssystem zu schaffen, sodass es Nährstoffe besser aufnehmen und Giftstoffe effizienter abtransportieren kann.
Stress abbauen für eine gesunde Verdauung
In Woche 2 sprechen wir auch über den Einfluss von Stress auf deinen Darm. Chronischer Stresskann die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und die Entgiftung deines Körpers behindern. Deshalb liegt ein besonderer Schwerpunkt auf Stressregulation:
• Du erhältst Zugang zu einem On-Demand-Vortrag, in dem ich dir einfache Techniken für den Abbau von Cortisol und Stress vorstelle.
• Praktische Übungen wie Atemtechniken, kleine Meditationen oder achtsame Bewegung helfen dir, Stress direkt abzubauen.
Indem du Stress reduzierst, unterstützt du nicht nur deine mentale Gesundheit, sondern auch die Arbeit deines Darms.
Tägliche Unterstützung
In der WhatsApp-Gruppe erhältst du weiterhin tägliche Motivation, Rezepte und Tipps. Diese Woche kannst du deine Erfahrungen teilen und konkrete Fragen zum Thema Stress oder Darmgesundheit stellen.
Warum diese Woche so wichtig ist:
Ein gesunder Darm und ein ausgeglichener Geist sind eng miteinander verbunden. Wenn du deinem Verdauungssystem die nötige Pflege gibst und gleichzeitig deinen Stress reduzierst, wirst du dich insgesamt ausgeglichener, energievoller und leichter fühlen.
Freu dich auf eine Woche, in der du lernst, wie Ernährung und Stressmanagement zusammenspielen – und wie beides zu deinem Wohlbefinden beitragen kann!
Im Programm enthalten
Detox Time – Woche 3: Lebergesundheit und Abschluss
In der dritten und letzten Woche richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Lebergesundheit. Die Leber ist unser zentrales Entgiftungsorgan und verdient jetzt besondere Pflege. Unterstützt durch eine bewusste Ernährung mit Bitterstoffen bringen wir sie in Schwung, damit sie ihre Reinigungsfunktion optimal erfüllen kann. Diese Woche gibt dir den letzten Feinschliff für dein Detox-Erlebnis – und hilft dir, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.
Die Leber stärken mit Bitterstoffen
Bitterstoffe fördern die Produktion von Verdauungssäften, unterstützen die Leber bei der Entgiftung und helfen deinem Körper, Fett besser zu verstoffwechseln. Deshalb stehen in dieser Woche Lebensmittel im Fokus wie:
• Rucola, Chicorée, Endivien, Löwenzahn
• Grapefruit, Zitronen, Artischocken
• Kräuter wie Petersilie, Koriander und Basilikum
Kleine bittere Snacks, wie beispielsweise ungesüßter Tee aus Wermut oder ein Salat mit Löwenzahn, regen deine Leber an und bringen dir ein neues, leichtes Körpergefühl.
Abschluss der Detox Time: Online-Meeting
Am Ende unserer drei Wochen treffen wir uns live in einer Abschlussveranstaltung. Hier kannst du:
• Deine Erfahrungen teilen
• Noch offene Fragen stellen
• Inspirationen und Tipps für die Zeit nach der Detox Time mitnehmen
Wir geben dir außerdem einen letzten Motivationsschub, damit du die positiven Veränderungen aus diesen Wochen mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Bonus: Ernährungsberatung zum Vorteilspreis
Nach dem Abschluss hast du die Möglichkeit, eine vergünstigte Ernährungsberatung zu buchen. Hier arbeiten wir gemeinsam an deinen individuellen Zielen – sei es, um langfristig gesünder zu leben, deine Ernährung weiter zu optimieren oder bestimmte Beschwerden anzugehen.
Warum diese Woche so wichtig ist:
Die Leber ist der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel und einem rundum gereinigten Körper. Mit einer leberfreundlichen Ernährung und dem Fokus auf Bitterstoffe bringst du deine Entgiftung auf das nächste Level. Gleichzeitig rundet das Programm mit dem Abschluss-Meeting und der Möglichkeit zur Ernährungsberatung dein Detox-Erlebnis perfekt ab.
Freu dich auf eine Woche, die deinem Körper und deiner Leber Gutes tut – und dir zeigt, wie du die gesunden Routinen aus der Detox Time ganz einfach weiterführen kannst!
Im Programm enthalten
