Metabolic Glow up Start: 06.05.2025

Preis

297,00 €

Metabolic Glow up Start: 06.05.2025

In diesem Kurs lernst du, wie du mit Hilfe von Glukose-Monitoring die Signale deines Körpers verstehst. Gemeinsam entdecken wir, wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und Stressmanagement deinen Blutzuckers...

Alle Fitnessstufen, Ganzkörper

3 Workouts

5 Premium-Blogbeiträge

Preis

297,00 €

3 Wochen, Alle Fitnessstufen

Intensität

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Details zum Programm

Inklusive:

Alle in diesem Programm enthaltenen Artikel können während der Laufzeit des Programms eingelöst werden.

3 Stunden Persönliche 1:1-Sitzungen

2xErnährungsberatung

1xAnamnese Ernährungscoaching

1 Live-Kurse

1xBodega moves®

Zugang zu Premium-Blogbeiträgen

2xWorkshop: Perfect Your Pilates

1xInsulinspitzen - Warum sie deinem Körper schaden und wie du sie vermeidest.

1xCortisol und der Takt deines Körpers

+ 1 Mehr

Über das Programm

Verstehe deinen Blutzucker. Steigere dein Energielevel. Hol dir deine Balance zurück.

Dein 3-Wochen-Programm, wenn du deine Energie nachhaltig steigern, Heißhunger minimieren und deinen Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht bringen willst. Mit einem Glukose-Sensor (CGM) erhältst du in Echtzeit Einblicke, wie dein Körper auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress reagiert – und lernst, diese Faktoren gezielt zu steuern.

Zwei Wochen trägst du den Sensor und sammelst Daten. In Woche drei zeigen wir dir, wie du ohne Sensor weitermachst und die Erfolge langfristig hältst.

Aufschlüsselung nach Wochen

Woche 1

Verstehen & Messen

• Du startest mit dem Glukose-Monitor: Wir begleiten dich Schritt für Schritt beim Anbringen und bei der Datenerfassung.

• Du lernst, deine Blutzuckerwerte zu interpretieren und erkennst erste Zusammenhänge zwischen deinen Essgewohnheiten, Bewegungsmustern und Glukose-Reaktionen.

• Erste “Mini-Experimente”: Wie reagierst du auf dein Frühstück? Was passiert nach dem Snack am Nachmittag?

• Fokus: Die Basics für stabile Glukosewerte im Alltag – ohne Verbote, dafür mit smarter Reihenfolge und einfachen Tricks.

Tag 1: Auftakt - Was ist Blutzucker und warum ist er wichtig für unsere Gesundheit

Tag 2: Insulin & Insulinresistenz

Tag 3: Glucose-Peaks und ihre Auswirkungen
Ziel: Du lernst, was genau Glukose-Peaks sind...

Tag 4: Einfluss der Ernährung auf den Blutzucker

Im Programm enthalten
Das Programm bietet kostenlose 1:1-Leistungen und Live-Kurse, die jederzeit während der Laufzeit des Programms gebucht werden können.
1 Stunde
Katrin B.
Ernährungsberatung
145,00 €
KOSTENLOS

Wichtige Tipps: Woche 1

Workshop: Perfect Your Pilates Mehr lesen

Insulinspitzen - Warum sie deinem Körper schaden und wie du sie vermeidest. Mehr lesen

Woche 2

Optimieren & Spüren

• Jetzt wird optimiert: Du testest, wie sich gezielte Ernährung, Bewegung und Stressmanagement auf deine Werte auswirken.
• Meal-Timing und Food-Kombinationen, die deine Glukosekurve glätten.
• Bewegung nach dem Essen, kurze Workouts oder Alltagsbewegung als echte Glucose-Gamechanger.
• Tools für besseren Schlaf und weniger Stress – für mehr Balance und Energie.
• Wöchentlicher Community-Call & Q&A für deine Fragen, Aha-Momente und Austausch.

Tag 1: Bewegung und Blutzuckerkontrolle

Tag 2: Schlaf und Blutzuckerkontrolle

Tag 3: Stress und seine Auswirkung auf den Blutzucker

Tag 4: Mikronährstoffe und Blutzuckerregulation

Im Programm enthalten
Das Programm bietet kostenlose 1:1-Leistungen und Live-Kurse, die jederzeit während der Laufzeit des Programms gebucht werden können.
1 Stunde
Katrin B.
Ernährungsberatung
145,00 €
KOSTENLOS
Wichtige Tipps: Woche 2
Workshop: Perfect Your Pilates Mehr lesen
Cortisol und der Takt deines KörpersMehr lesen
Woche 3
Integrieren & Dranbleiben
Sensor ist abgelaufen – jetzt geht es darum, deine neuen Routinen zu festigen.
• Wie du auch ohne Echtzeitdaten erkennst, was dir guttut.
• Reflektiere deine Daten & Erlebnisse der letzten Wochen und entwickle deinen individuellen Fahrplan für langfristige Stoffwechselgesundheit.
• Bonus: Tipps für Blutzuckerfreundliche Ernährung & Lifestyle im Alltag (auch bei Feiern, Reisen, Ausnahmen).
• Abschlusssession & gemeinsamer Ausblick: Dranbleiben und Weiterentwickeln.
Tag 1: Tag 1 Woche3
In diesem Kurs ler...
Im Programm enthalten
Das Programm bietet kostenlose 1:1-Leistungen und Live-Kurse, die jederzeit während der Laufzeit des Programms gebucht werden können.

10
1 Stunde
Yoga
Katrin B.
Bodega moves®
14,00 €
KOSTENLOS
1 Stunde
Katrin B.
Anamnese Ernährungscoaching
85,00 €
KOSTENLOS
Wichtige Tipps: Woche 3
Berg-Yoga am Weinberger HausMehr lesen

Erforderliche Ausrüstung

Dein Coach

Katrin Böning

Gewichtsreduktion, Holistic health, Verhaltensänderung,

“Alles was du brauchst trägst du bereits in dir!”

Was Ich dir bieten kann/ what you can expect

Bei mir kannst du eine individuelle und ganzheitliche Betreuung erwarten, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Ich biete keinen "Quick Fix", sondern einen nachhaltigen Ansatz, der langfristige Veränderungen in deinem Lebensstil ermöglicht. Du kannst erwarten, dass ich mich voll und ganz darauf konzentriere, dich dabei zu unterstützen, deine Gesundheitsziele zu erreichen. Das bedeutet, dass wir gemeinsam nicht nur an deiner körperlichen Fitness arbeiten, sondern auch dein Verständnis für deinen Körper vertiefen und deine Freude an einer gesunden Lebensweise entdecken.

Persönlicher Hintergrund/Personal Background

Als Absolventin in Fitnessökonomie und mit Zusatzqualifikationen im Ernährungsbereich habe ich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Durch meine vielfältige Erfahrung als Fitness-Coach und mein Studium der Humanmedizin an der LMU München habe ich ein tiefes Verständnis für den menschlichen Körper entwickelt. Meine Spezialisierung auf Ernährungspsychologie und meine Ausbildung zum Business-Coach runden mein Fachwissen ab. 2012 gründete ich "Bodyconcept-Gesundheit bewegt", um Menschen zu inspirieren, langfristig gesündere Lebensstile zu führen. Besonders wichtig ist mir dabei der ganzheitliche Ansatz der Holistischen Gesundheit, der sich auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin bezieht: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement, Beziehungen und Sinnhaftigkeit im Leben.

Eigenschaften/Characteristics

Motivierend und verständnissvoll & evidenzbasiert

Ausbildungen/Education

BSc Fitnessökonomie (BA)
Business Coach (IHK)
KddR-Rückenschulleiterin (BdR e.V.)
Trainer für präventives Rückentraining (BSA)
Lehrgang Ernährungsmedizin (BTB)
Pilates Trainer essential, intermediate & advanced (STOTT Pilates)
2006 - 2012 Studium der Humanmedizin an der LMU München
(Die unzähligen kleinen Fortbildungen in den Bereichen Neurozentriertes Training, Pilates, Yoga und Ernährung sind hier nicht aufgeführt)

Philosophie/Philosophy

Meine Philosophie als Personal Trainer basiert auf der Überzeugung, dass Gesundheit nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Ausgeglichenheit und Freude am Leben umfasst. Bei meiner Arbeit lege ich großen Wert auf individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die die Bedürfnisse und Ziele meiner Kunden berücksichtigen. Ich glaube daran, dass jeder, unabhängig von seinem aktuellen Fitnesslevel, die Fähigkeit hat, positive Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen. Meine Arbeitsweise ist einfühlsam und motivierend. Ich ermutige meine Kunden, sich selbst herauszufordern und ihre Grenzen zu erweitern, während ich gleichzeitig auf ihre körperliche Gesundheit und Machbarkeit achte. Neben dem körperlichen Training betone ich auch die Bedeutung von Ernährung, Stressbewältigung und mentaler Stärke. Als Diplom-Fitnessökonom, zertifizierte Ernährungsberaterin, Dozentin und Medizinerin habe ich meine Leidenschaft für Gesundheit und Fitness zu meinem Lebenswerk gemacht. Ich glaube fest daran, dass ein gesunder Lebensstil kein kurzfristiges Ziel sein sollte, sondern ein nachhaltiger Wandel, der auf einer soliden Basis von Wissen und Verständnis aufgebaut ist. Meine Programme sind daher darauf ausgerichtet, dir nicht nur zu helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, sondern auch einen langfristigen und bedeutungsvollen Wandel in deinem Leben zu bewirken. Ein wichtiger Bestandteil meiner Philosophie ist die Integration von Elementen der Verhaltenspsychologie. Ein gesünderer Lebensstil ist für Jeden möglich.

“Alles was du brauchst trägst du bereits in dir!”

Jetzt einschreiben. Bringen Sie Ihren Körper in Form

Preis

297,00 €

3 Stunden Persönliche 1:1-Sitzungen

2xErnährungsberatung

1xAnamnese Ernährungscoaching

1 Live-Kurse

1xBodega moves®

Zugang zu Premium-Blogbeiträgen

2xWorkshop: Perfect Your Pilates

1xInsulinspitzen - Warum sie deinem Körper schaden und wie du sie vermeidest.

1xCortisol und der Takt deines Körpers

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5 Workouts
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