Sanfte Mikrobewegungen für jeden Rücken

Preis

19,00 €

Sanfte Mikrobewegungen für jeden Rücken

Gabriele Wander

Mikrobewegungen gegen Rückenbeschwerden

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Alle Fitnessstufen, Rücken

4 Workouts

4 Premium-Blogbeiträge

Preis

19,00 €

2 Wochen, Alle Fitnessstufen

Intensität

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Details zum Programm

Inklusive:

Alle in diesem Programm enthaltenen Artikel können während der Laufzeit des Programms eingelöst werden.

1 Stunde Persönliche 1:1-Sitzungen

2xPersönliche Beratung Rückengesundheit

Zugang zu Premium-Blogbeiträgen

1x"Unspezifischer Rückenschmerz" - Eine Diagnose ohne Richtung

2xDas Biotensegrity-Modell

1xWie der MiShu den Rücken unterstützt

Über das Programm

Mit diesem kurzen Programm lernst du eine sanfte und wirkungsvolle Methode kennen deine Wirbelgelenk zu mobilisieren. Diese kleinen Bewegungen sind wichtig für die Rückengesundheit.

Aufschlüsselung nach Wochen

Woche 1

Einstieg

In der ersten Woche lernst du die Basics der Mikrobewegungen in Theorie und Praxis kennen und gewöhnst deinen Rücken an diese kleinen wichtigen Bewegungen.

Tag 1: Theorie

Mind the Move

Tag 2: Basisübung

Im Programm enthalten

Das Programm bietet kostenlose 1:1-Leistungen und Live-Kurse, die jederzeit während der Laufzeit des Programms gebucht werden können.

30 Min.

Gabriele W.

Persönliche Beratung Rückengesundheit

30,00 €

KOSTENLOS

Wichtige Tipps: Woche 1

"Unspezifischer Rückenschmerz" - Eine Diagnose ohne RichtungMehr lesen

Das Biotensegrity-ModellMehr lesen

Woche 2

Übungswoche Mobilisation

Lendenwirbelsäule mit Mikrobewegungen mobilisieren

Tag 1: Mikrobwewegung

Übe täglich die Mobilisierung der Wirbelsäule...

Tag 2: MiShu trainiert dich

Erlerne die Mikrobewegungen mit dem MiShu Stu...

Im Programm enthalten

Das Programm bietet kostenlose 1:1-Leistungen und Live-Kurse, die jederzeit während der Laufzeit des Programms gebucht werden können.

30 Min.

Gabriele W.

Persönliche Beratung Rückengesundheit

30,00 €

KOSTENLOS

Wichtige Tipps: Woche 2

Das Biotensegrity-ModellMehr lesen

Wie der MiShu den Rücken unterstütztMehr lesen

Erforderliche Ausrüstung

Keine verfügbaren Services

Dein Coach

Gabriele Wander

Rückenstärkung und Aufmerksamkeitstraining

Was Ich dir bieten kann/ what you can expect

Persönliche Begleitung zu einem lebendigeren, freieren und gesünderen Rücken

Persönlicher Hintergrund/Personal Background

Seit meiner Jugend bin ich - angetrieben durch eigene Schmerzen - auf der Suche nach Lösungen für Rückenprobleme.Zunächst entstand Stück für Stück der MiShu Stuhl, der es mir und mittlerweile tausenden anderer Menschen ermöglicht, schmerzfreier zu sitzen.Mein kontinuierliches Forschen in den letzten Jahrzehnten brachte mich zu vielen wertvollen therapeutischen Ansätzen wie Feldenkrais, Yoga, Spiraldynamik, Rolfing, Alexander Technik, Shiatsu etc., die mich allesamt prägten und inspirierten.Auch die Entdeckung des Biotensegrity Modells von Steven Levine beeinflusste mich maßgeblich im Verstehen, dass vor allem Mikrobewegungen in der Wirbelsäule und dadurch die Aktivierung der kurzen Rückenmuskulatur ein Schlüsselpunkt für die Entlastung der Bandscheiben sind.Im Laufe der Zeit entstand so eine Reihe an kurzen und hoch effektiven Übungen, die ich seit Jahren erfolgreich weitergebe und besonders in Kombination mit dem MiShu empfehle.Mein Rücken ist heute schmerzfrei, aber meine Forschungsreise geht weiter!

Eigenschaften/Characteristics

Vertrauensvoll und Gewissenhaft

Ausbildungen/Education

Dipl. Sozialpädagogin und Körpertherapeutin (Zusatzausbildung in Yoga und Spiraldynamik), Feldenkrais-Fan, Qi Gong uvm.

Philosophie/Philosophy

Es ist mir ein großes Anliegen die Schätze, die ich auf meinem eigenen Weg zu mehr Rückengesundheit entdeckt habe, mit möglichst vielen Menschen zu teilen. Ich bin überzeugt, dass dieses Wissen und das Praktizieren dieser einfachen, alltagstauglichen Übungen für viele ein entscheidender Baustein zu einem gesunderen Rücken sein kann.Mein Fokus liegt dabei besonders auf der Schulung der eigenen Körperwahrnehmung, zusammen mit einem sanften Training der kurzen Rückenmuskulatur.

Jetzt einschreiben. Bringen Sie Ihren Körper in Form

Preis

19,00 €

1 Stunde Persönliche 1:1-Sitzungen

2xPersönliche Beratung Rückengesundheit

Zugang zu Premium-Blogbeiträgen

1x"Unspezifischer Rückenschmerz" - Eine Diagnose ohne Richtung

2xDas Biotensegrity-Modell

1xWie der MiShu den Rücken unterstützt

Jetzt einschreiben. Bringen Sie Ihren Körper in Form